إزاى تخسي من غير ما تمشي على رچيم”

 

“إزاى تخسي من غير ما تمشي على رچيم”

 

بقلم: رشــا حــسـن

 

 

 

امنعي الاكل بالليل و أدخلي نامي بدري وابدئي يومك بدري

 

 

اشربي بعد الأكل كوباية شاي أخضر.

اشربي 3لتر من الماء في اليوم.

أول ماتصحي من النوم الصبح اجري في مكانك 10 دقائق.

لو نفسك بطنك تتشد إعملي تمرين الشهيق والزفير الي هو تشفطي بطنك وتسيبيها بس بتبدأ بالتدريب لغاية ما تتعودي تشفطيها اكثر وقت ممكن.

بدل الشيكولاتة كلي علبة زبادي عليه كيوي حتشبعك

و سعرات حرارية قليلة جدا.

بدل العيش الفينو خليه بلدي ماله البلدي.

ابدئي اكلك ب كوباية مياه كبيرة وبعدين السلطة وبعدين البروتين واخر حاجة النشويات خليها للاخر.

اتعودي تنقصي من طبقك معلقة واحدة كل 3 ايام.

نقصي معلقة حتلاقي طبق الرز مع الوقت بقيتي تاكلي نصه وبتشبعي أسرع.

لو اكلتي كل يوم قطعة حلويات.

قد ربع كف إيدك حتعلي حرق وتديكي طاقة كمان ومش حتحسي بالحرمان.

متحطيش ف دماغك إنك عايزة تخسي قولي لنفسك ده نظام اكل صحي علشان شكلي وصحتي يكونوا أحسن.

لو اكلتي كتير ف يوم اليوم اللي بعده لازم تقفلي بوقك فيه عشان الموضوع حيوسع منك.

 

خلي دايما عندك هدف انك تكوني احسن لصحتك قبل شكلك

 

افتكري دكاترة العظام والنسا والباطنة والجلدية كمان لو طلعلك فسوفسة يقلك خسي.

اشربي مياه كتيير.

امشي.

اتحركي.

إبدأي 

مع أطيب تمنياتي بموفور الصحة والعافية.

قد يعجبك ايضآ