الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: السهر المزمن وراء الكثير من الإضطرابات الهرمونية وأشهرها السمنة

Written by: Dr. Nermeen Farouk Hassan

الدكتورة نيرمين فاروق حسن 💚💜❤️💛 تكتب:

السهر المزمن وراء الكثير من الإضطرابات الهرمونية وأشهرها السمنة

Dr. Nermeen Farouk Hassan
High Diploma Islamic Science
High Diploma Sport Injuries
Master’s Sport Physiology
PhD Physical Education
Lecturer in EFA _ EBA, Cairo_Egypt
2006 _ 2021
National Football Commissioner
2010 _ 2021
CAF Commissioner 2016 _ 2018
Press Writer in The International Day Newspaper in Egypt and London
نعم السهر يزيد الوزن و زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
وقد أظهرت نتائج دراسة حديثة بجامعة ستانفورد كاليفورنيا الأمريكية والتى تضمنت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع “ليبتين leptin” قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع “جريلين ghrelin” بمقدار 28%.
كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب عسل النحل الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر، وهذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.
وافادت نتائج دراسة أخرى أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن ووجد نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
ونتائج الدراستين السابقتين توضحا أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني، وقد يكون السهر المزمن وراء الكثير من الإضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.
وأوصى وبشدة بممارسة الرياضة وعدم إهمالها ووضعها على قائمة الإعمال فى أجندتنا اليومية لكل أفراد الأسرة لأن الإبتعاد عن ممارستها تسبب ليس فقط فى زيادة أوزاننا بل الإصابة بمختلف الأمراض أيضاً، وفى مقدمتها أمراض القلب القاتل الأول فى العالم.
💚 الصورة للدكتورة نيرمين فاروق حسن فى ضيافة الإعلامية رجاء ابراهيم على شاشة الفضائية المصرية أكتوبر 2021 🇪🇬
💚 أجمل أمنياتي القلبية وأرق تحياتي لكل متابعيني فى مصر وحول العالم ودمتم دائماً بخير وسعادة.
قد يعجبك ايضآ