خبيرة التغذية والرياضة الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب:
الصيام هام لصحة أجسامنا حتى بعد رمضان
Written By: Dr. Nermeen Farouk Hassan
الصوم يريح الجسم من العبء المبذول في عملية هضم الطعام حيث يسمح للأجهزة بأن تخلص نفسها من السموم، وفوائد الصيام كثيرة جداً لأجسامنا حيث أنه ينتزع منها السموم، فبمرور الوقت تتراكم السموم في الجسم نتيجة لملوثات الهواء الذي نتنفسه والمواد الكيميائية التي قد تلوث الطعام الذي نأكله والماء الذي نشربه بالإضافة إلى الوسائل الأخرى.
يحاول الجسم أن يبحث عن وسيلة ليخلص نفسه من تلك السموم وينتزعها من أنسجته، وعند حدوث ذلك تنطلق تلك السموم إلى تيار الدم متسببة في أن يشعر المرء بأن حالته انحدرت إلى الأسفل.
وأثناء هذه الدورة ربما يشعر الشخص بالصداع أو بالإسهال أو يعتريه الاكتئاب، فالصوم هنا هو وسيلة فعالة وآمنة لمساعدة الجسم أن ينتزع السموم من نفسه ويجتاز هذه الدورة التي تعتريه فيها بالانحدار بسرعة أكبر وبأعراض أقل.
المزيد من المشاركات
ووجد أن الأمراض الحادة مثل إضطرابات القولون وأنواع الحساسية وأمراض الجهاز التنفسي تستجيب بأحسن ما يكون للصيام.
مهم جداً شرب الماء بمعدل 10 أكواب يومياً، لتنقية الجسم من السموم، بذل المجهود لحرق الدهون، وذلك عن طريق الانتظام فى ممارسة الرياضة والمشى الرياضى لأنه مفيد جداً، أيضا توزيع السعرات الحرارية على الوجبات اليومية
وممارسة الرياضة المحببه بمعدل ٢٠ دقيقة يومياً، والإهتمام بوجه خاص بتمرينات البطن للمحافظة على صحتنا ولياقتنا.
أنصح كذلك بالتقليل من تناول الحلويات، واستبداها بالفواكه الطازجة والبعد قدر المستطاع عن الوجبات السريعة والسندوتشات المكتظة بالاضافات الدسمة والتى أوشكت على أن تصبح ادماناً لدى كثير من العائلات والتى أدت إلى رفع معدلات البدانة.
تابعوا الدكتورة نيرمين فاروق حسن بمصر وحول العالم مع أجمل أمنياتي القلبية وأرق تحياتي، دمت ودمتم بصحة وسعادة، معكم يومياً على جريدتى أسرار المشاهير، اليوم الدولي وأخبار مصر 24Dr. Nermeen Farouk Hassan
High Diploma Islamic ScienceHigh Diploma Sport InjuriesMaster’s Sport PhysiologyPhD Physical EducationCommissioner EFA&CAF