بأقل سعرات حرارية.. “فينو القمح الكامل” الصحي

بأقل سعرات حرارية.. رانيا عبد العظيم
إذا كان عدم توافر البديل الصحي للخبز “الفينو” يفسد نظامكِ الغذائي، ويعطل مشواركِ للوصول إلى الرشاقة، فخبيرة الطهي الصحي، نهير مدحت، تقدم لكِ الحل في تلك الوصفة.

حضري “الفينو” الصحي ، بطريقة بسيطة وبأقل سعرات حرارية.
الفينو بدقيق القمح الكامل
المكونات :-
– 250 جرام دقيق قمح
– 15 جرام خميره فوريه
– 20 جرام لبن ميرو
– 20 جرام سكر
– 15 جرام زيت
– كوب ماء دافي
– رشه ملح
– ملعقه صغيره خل
الطريقه :-
– تخلط كل المكونات الجافه ( الدقيق والخميره اللبن والسكر)
– يضاف الماء مضاف إليه الخل تدريجي ويعجن جيدا
– تضاف ملعقه الزيت مع الاستمرار بالعجن حتي تصبح عجينه ملساء غير لاصقه
– تترك بمكان دافئ لمده ساعه بعد تغطيتها باسترتش تغليف
– تقطع قطع صغيره وتفرد بالنشابه وتلف رول
– تترك لتختمر مره اخري 15 دقيقة
يمكنك وضع شوفان او سمسم حسب الرغبه
– يخبز في فرن سابقه التسخين علي 200 مده 25 دقيقه
اجمالي السعرات 1040
عملوا 12 الواحد 86 كالوري

#Noheer_recipes
#هنعشها_صح_ونتعلم_نحسب_سعراتها #مع_بعض_هنقدر #Live_style #تصويري
#Noheer


قد يعجبك ايضآ