تعرفي على طرق لتخسيس دهون الظهر العنيدة
تعرفي على طرق لتخسيس دهون الظهر العنيدة
نهى أحمد حليم
أحيانًا يصعب معرفة إستهداف الدهون في منطقة محددة من الجسم، وكيفية التخلص منها، وهنا لا يوجد سبيل في التخلص من دهون الظهر، إلا إذا تم التخلص من دهون الجسم نفسها كليًا.
كيف أتخلص من دهون الظهر؟؟
لكي تتخلصي من دهون في منطقة الظهر، يجب أن تجمعي بين نظام غذائي صحي يعمل على نقص عدد السعرات الحرارية والتي يحتاجها جسمك، وبين تمارين تركز على أسفل وأعلى ظهرك وهذا كي يكون أكثر قوة ولياقة.
كذلك التقليل من نظام غذائي والذي يحتوي على ألياف قليل الصوديوم والدهون الزائدة، وأيضًا التقليل من وزن الماء الذي يخزنه الجسم في منطقة الظهر.
ماهى الأطعمة التي تساعد على نقص الوزن؟
يوجد بعض أطعمة تساعد على نقص الوزن بشكل صحي ومن هذه الأطعمة:
– البيض المسلوق
– صدور الدجاج الخالية من الدهون
– سمك التونة والسلمون
-البروكلي
-الخضروات الورقية
– البطاطا
– الأفاكادو
كما يجب المواظبة على تمارين للتخلص من هذه الدهون نهائيًا.
