أحدث أخبار الفن والرياضة والثقافة والمرأة والمجتمع والمشاهير في كل المجالات

تناول هذه المشروبات لتجنب العطش فى السحور ..

تناول هذه المشروبات لتجنب العطش فى السحور ..

متابعة : ليليان خليل.

 

مشروبات لتجنب العطش في السحور:

مشروبات غنية بالألياف:

الخروب:

غني بالألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، مما يمنع الشعور بالعطش.

 

الزبادي:

غني بالكالسيوم والبروتين، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

الشوربة: غنية بالماء والألياف، وتساعد على الشعور بالامتلاء.

 

ماء جوز الهند:

غني بالبوتاسيوم والصوديوم، ويساعد على تعويض ما يفقده الجسم من العرق.

عصير البرتقال:

غني بفيتامين سي، ويساعد على تعزيز جهاز المناعة.

ماء الليمون:

غني بالفيتامينات والمعادن، ويساعد على تحسين عملية الهضم.

مشروبات عشبية:

الكركديه: غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على خفض ضغط الدم.

اليانسون: غني بالزيوت الطيارة، ويساعد على تخفيف آلام المعدة.

النعناع: غني بفيتامين سي، ويساعد على تحسين الهضم والانتعاش.

 

نصائح هامة جدا :

تناول كمية كافية من الماء: ينصح بشرب 2-3 لتر من الماء يومياً، خاصةً قبل وأثناء وبعد السحور.

تجنب المشروبات الغنية بالكافيين: مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

تجنب المشروبات الغنية بالسكر: مثل المشروبات الغازية وعصائر الفواكه المعلبة، لأنها تزيد من الشعور بالجوع والعطش.

تناول الفواكه والخضروات: غنية بالماء والألياف، وتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

تأكد من نظافة الماء المستخدم في تحضير المشروبات.

بعض المشروبات الإضافية التي قد تساعد في تجنب العطش:

 

شاي الزنجبيل: غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على تحسين الهضم.

شاي البابونج: غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على الاسترخاء والنوم.

ماء الخيار: غني بالماء والألياف، ويساعد على الشعور بالانتعاش.

فإذا كنت مريض بالسكر يجب اتباع
نظاما خاصا فى رمضان …

إذا كنت مريضًا بالسكر، فإليك بعض النصائح الإضافية لتجنب العطش خلال شهر رمضان:

اختر مشروبات خالية من السكر أو قليلة السكر.

تناول كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السحور.

تجنب المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي.

تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء والألياف .

إليك بعض المشروبات الموصى بها لمرضى السكر:

الماء: هو أفضل مشروب لمرضى السكر، لأنه خالٍ من السعرات الحرارية ولا يؤثر على مستويات السكر في الدم.

شاي الأعشاب: مثل شاي الكركديه أو شاي النعناع، بدون سكر.

عصير الخضار الطازج: مثل عصير الجزر أو عصير الخيار.

ماء جوز الهند: غني بالبوتاسيوم والصوديوم، ويساعد على تعويض ما يفقده الجسم من العرق.

الزبادي قليل الدسم: غني بالكالسيوم والبروتين، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

تأكد من مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام خلال شهر رمضان.

قد يعجبك ايضآ
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.