دهون البطن وطرق التخلص منها…بقلم /الدكتورة نيرمين فاروق
الدكتورة نيرمين فاروق حسن من القاهرة تكتب:
دهون البطن وطرق التخلص منها
التخلص من دهون البطن للرجال والسيدات ليست مستحيلة وتبدأ بالابتعاد عن الأطعمة الجاهزة و ممارسة التمارين الرياضية، وبالتركيز خاصة على تمارين البطن، مع تجنّب قدر الإمكان ضغوطات الحياة والتوتر لكونها تزيد من إفراز الجسم للهرمونات التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
أما عن طرق التخلّص من دهون البطن :
* تكون بالتّنوع في تناول الأطعمة الصحيّة التي تحتوي على العناصر التي يستفيد منها الجسم في حرق السعرات الحرارية، والتي تشمل الخضروات كالطماطم مثلاً.
* الإكثار من تناول الماء، لكونه يساعد في التقليل من الوزن، وخاصّة إذا تمّ شربه قبل تناول الوجبات، ولمعرفة محيط البطن والتنبؤ بحجم الدهون الموجودة، يلفّ شريط قياسي حول منطقة الخصر القريبة من السرّة، مع عدم شدّ البطن،لمعرفة القياس الصحيح للدهون المتراكمة في منطقة البطن، والتي تكوّن بعض المشاكل الصحية للرجال عندما يزيد القياس عن 102، وللنساء عندما يزيد عن 88.
أما عن اضرار السمنه فتتمثل فى الآتى :
المزيد من المشاركات
_ قصور وظائف الكبد.
_ الإصابة بالنقرس.
_ سوء الهضم.
_ سرطان الأمعاء.
_ سرطان المبيض والثدي.
_ أمراض كيس المرارة.
_ اضطرابات جلدية مختلفة.
_ أمراض الرئة واضطرابات الغدد الصماء.
يمكن أن يكون السبب الرئيس للسمنة وزيادة الوزن هو اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المختزنة.
مهم جداً شرب الماء بمعدل 10 أكواب يومياً، لتنقية الجسم من السموم، بذل المجهود لحرق الدهون، وذلك عن طريق الانتظام فى ممارسة الرياضة والمشى الرياضى لأنه مفيد جداً، أيضا توزيع السعرات الحرارية على الوجبات اليومية
وممارسة الرياضة المحببه بمعدل ٢٠ دقيقة يومياً، والإهتمام بوجه خاص بتمرينات البطن للمحافظة على صحتنا ولياقتنا.
أنصح كذلك بالتقليل من تناول الحلويات، واستبداها بالفواكه الطازجة والبعد قدر المستطاع عن الوجبات السريعة والسندوتشات المكتظة بالاضافات الدسمة والتى أوشكت على أن تصبح ادمانا لدى كثير من العائلات والتى أدت إلى رفع معدلات البدانة.
صباح السعادة لكل المتابعين فى مصر وحول العالم دمتم بخير وعافية.
الصورة للدكتورة نيرمين فاروق فى ضيافة القناه الثانية الفضائية بالتليفزيون المصرى – برنامج زينة.