كيف تتعافي بعد الإنفصال؟

كيف تتعافي بعد الإنفصال؟

كتبت: أحلام محمود سيد 

تعاني الكثيرات منا من الإحباط والآلام، بل يصل الأمر إلى حد العزلة والإكتئاب بعد الخروج من علاقة عاطفية مباشرة، سواء كانت زواج أم خطوبة أم حتى علاقة قوية ربطتها بشخص لعدة سنوات، أو ربما عدة أشهر، فتشعرين أن كل شئ في حياتك توقف وأنك لا تستطيعين العيش من دونه.

فهناك خطوات اذا اتبعتيها ستساعدك في التعافي من صعوبة الإنفصال:

– تقبلي مشاعرك بعد الإنفصال كما هي مثل الحزن والغضب والاستياء والراحة ولا تحاربيها أو تقمعيها فذلك يطيل من مرحلة الحزن.

– من الممكن أن تلتحقي بمجموعات الدعم التي تسمح لك بالالتقاء بأشخاص مروا بنفس تجربتك مما يمنحك بعض الدعم ويقدم لك بعض الأفكار التي تساعدك على التغلب على مشكلتك.

– تجنب الإلتقاء بأصدقاء مشتركين لكما لفترة، أو الذهاب لأماكن تذكرك به كمحل عمله، أو المقهى المفضل لكما، ولا تتبعي أخباره.

– تجنب متابعة “الاستوري” الخاص به، عبر وسائل التواصل الإجتماعي سواء فيسبوك أو إنستجرام أو غيرهما.

– مارسي بعض الرياضة لتساعدك في التخلص من التوتر، والحزن.

– قومي بالتعبير عن مشاعرك عبر مشاركتها مع الأصدقاء الذين تثقين بهم، أو اكتبيها في دفتر يومياتك.

– سافري إن إستطعت وإكتشفي أماكن جديدة، وتعرفي على أشخاص جدد.

– مارسي الأنشطة التي تحبينها والتي كانت علاقتك مع الحبيب أو الزوج تمنعك عنها، بسبب عدم رغبته فيها كتناول نوع من الطعام المفضل ليكي، أو مشاهدة مباراة فريقك المفضل.

– خصصي لنفسك بعض الوقت لممارسة هواياتك المفضلة، كالقراءة فمن الممكن أن تشغلي وقتك بقراءة الكتب التي تساعدك على التغلب على تلك المرحلة، أو أن تذهبي لمشاهدة فيلم جديد، وتجنبي أوقات الفراغ.