كيف تكون ممارسة الرياضة خطراً على صحة المرأة…بقلم الدكتورة نيرمين فاروق
الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب:
كيف تكون ممارسة الرياضة خطراً على صحة المرأة
المراقبة الدولية لكرة القدم الدكتورة نيرمين فاروق تحذر من اتخاذ المرأة قرار الإفراط فى ممارسة رياضة بعينها، بهدف إنقاص الوزن فقد يكون قرار خاطىء خاصة حين يقع اختيارها على ممارسة رياضة عنيفة تضر بصحتها لتمارسها ولمدد زمنية طويلة، مع اصرارها على تناول وجبات ذات سعرات قليلة، وعدم الالتزام بالتغذية الصحية والاهتمام بقواعد ونسب الهرم الغذائى فى أن يحتوى غذائها اليومى على 40 % مواد نشوية، و30 % بروتينات، و25 % فيتامينات، 5% فقط نسبة دهون، عدم الإلتزام بالسابق مع الافراط فى ممارسة الرياضة تتعرض عضلاتها لمشكلات التمزق وتتعرض باقى أجهزتها لمخاطر كثيرة، وقد يظهر ذلك واضحاً بين بعض بطلات ألعاب القوى والسباحة وكرة القدم وغيرهن.
ويزيد الأمر سوءاً حينما يلجأ بعض المدربين و من أجل الحصول الى نتيجة سريعة مع السيدات المتدربات سواءً لإنقاص الوزن أو زيادة اللياقة او اى سبب آخر الى زيادة الجرعة التدريبية وشدة التدريب ليصلوا بهن الى استخدام ” الحمل الأقصى “، وهنا تصبح ممارسة الرياضة خطراً على صحة المرأة سواء كان الغرض منها الفوز فى بطولات محلية أو دولية أو كانت فى محاولة يائسة أو جادة لانقاص الوزن، و دون وعى كاف بأخطار الممارسة غير المقننة من المدربين أو اللاعبات على حد سواء.
المزيد من المشاركات
الحد المعقول والطبيعى لممارسة الرياضة هو 30 دقيقة يومياً لأى نوع من أنواع الرياضة المفضلة، ويجدر بنا التنويه الى خطورة الانقاص الشديد للوزن فى فترة قصيرة لما تسببه من أمراض، بسبب انها تقلل من الدهون التى تحمى وتحيط بأجهزتنا الداخلية، مما قد يؤدى الى سقوطها عن وضعها الطبيعى وبالتالى تحدث الكثير من المشكلات الصحية.
وأنصح كخبيرة فى التغذية والرياضة أن يزداد إصرار المرأة على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً إذا اتسع وقتها لذلك، وأن تعيش سعادة الحريه بممارستها للرياضة للتخلص من التوتر والتحسين من حالتها النفسية مع الإهتمام بتناول الغذاء الصحى يومياً، وتقسيم وجباتها الغذائية اليومية على خمس وجبات للحافظ على صحتها وتجنبها للإصابة بأمراض كثيرة كالسمنة وأمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية والجلطات وغيرها لا قدر الله.
الصورة للدكتورة نيرمين فاروق حسن المراقبة الدولية بمقر الاتحاد الافريقي لكرة القدم (الكاف) بالقاهرة، ودمتم المتابعين الأعزاء فى مصر وحول العالم بخير وعافية.Dr. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermo of Egypt 
Bachelor Physical EducationHigh Diploma Islamic ScienceHigh Diploma Sport InjuriesMaster’s Degree Sport Physiology,PhD Physical EducationHelwan University, Cairo – Egypt