الدكتورة نيرمين فاروق تحذر حواء من عدم اكتساب الوزن وإرتباطه بالعديد من المشاكلات الصحية
Written By: Dr. Nermeen Farouk Hassan
خبيرة التغذية والرياضة الدكتورة نيرمين فاروق حسن تحذر حواء من عدم اكتساب الوزن وإرتباطه بالعديد من المشاكلات الصحية
المراقبة الدولية لكرة القدم الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب معلومات هامة لحواء اليوم وأبدأ بالوزن المثالي لكى ويمكن حسابة حسب طولك اعتمادا على طريقة قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) ما بين (48 -61) كيلوغرام، وقد يفضل البعض قياس الوزن المثالي اعتمادا على الطول فقط، بناء على معادلة الآتية:
الوزن المثالي للنساء (بالكيلوغرام) = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سنتيمترًا).
يتراوح الوزن المثالي المناسب لطول 160سم ما بين (51 – 64) كيلوغرام، وللحصول على الوزن المثالي عليكى بزيادة وزنك من (6 -17) كيلوجرام، ولكي تحصلي على هذه النتيجة فعليك أن تأكلي غذاء صحي ومتكامل بالإضافة الى أداء التمارين الرياضية حتى تزداد الكتلة العضلية لأن عدم اكتسابك للوزن قد يرتبط ببعض المشاكل الصحية حتى وإن كنتِ تتناولي كمية جيدة من الطعام مثل:
الإصابة بمرض السكري: في حال عدم قدرة الجسم على إنتاج الإنسولين، أو استخدامه، يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة لاستخدامها كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى فقدانه للوزن. الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية: يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية ارتفاع معدل الأيض في الجسم، وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية عن المعدل الطبيعي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، ومن أبرز أعراضها: التعب العام، والخمول الدائم، وعدم انتظام ضربات القلب.
المزيد من المشاركات
الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي: مثل مرض كرون، والتهاب القولون التقرحي، مما يسبب مشاكل في الهضم، وفقدان الشهية، بالإضافة إلى نزول الوزن. الإصابة بمرض السيلياك أو حساسية القمح: والتي تحدث نتيجة عدم قدرة الجسم على هضم الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين، ومن أبرز أعراضه: الإسهال، والغثيان، والقيء بعد تناول أنواع معينة من الطعام الأمر الذي يُسبب فقدان الوزن. الطبيعي أن يتقلب وزن جسمك، لكن في حال كان التقلب بنسبة 5% من وزنك خلال (6 – 12) شهر، أو كنتِ تعانين من الأعراض السابق ذكرها، فأنصحكِ باستشارة الطبيب في أقرب وقت. داومى حواء على تناولك للغذاء الصحى المتكامل ولا تنسى الإهتمام بممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين القوة التي تساعد على بناء العضلات، وقد يساعد ممارسة الرياضة بانتظام على زيادة الشهية والرغبة في تناول المزيد من الطعام.الصورة 
للدكتورة نيرمين فاروق حسن ولقاء فى برنامج إرادة مصرية، بضيافة القناه الفضائيه الثانية – التليفزيون المصرى.
للدكتورة نيرمين فاروق حسن ولقاء فى برنامج إرادة مصرية، بضيافة القناه الفضائيه الثانية – التليفزيون المصرى.Dr. Nermeen Farouk Hassan
High Diploma Islamic ScienceHigh Diploma Sport InjuriesMaster Sport PhysiologyPhD Physical EducationCommissioner EFA & CAF