انا ليه بفشل اني اخس ؟ بقلم خبيرة التغذيه ايمان عبد الرحمن

انا ليه مريض سمنة

-سبب معظم الامراض هو التغذية
احنا بناكل غلط ومعتمدين علي اطعمة مصنعة لازم ناكل نتشيوال فود ، لازم نغير ثقافة الاكل.

-الحرق الضعيف
النظام الغذائي الخاطئ بنلتزم بنظام غلط بيحرق العضلات ولما بيحصل هدم للعضلات حرق الجسم بيتدمر
في جميع الاحوال لا يجوز ابدا اخد نظاني غذائي سعراته الحرارية اقل من 1200 كالوري
لما بناكل بطريقة غلط وسعرات قليلة الجسم بيحافظ علي الدهون لانها مصدر طاقة وبيبداء يحرق فالعضلات

-ابتعدي عن السموم البيضا (مخدرات الطعام)
ملح ،سكر ،دقيق
استخدمي الحبوب الكاملة في كل حاجة.

– هنتخلص من الميا الذيادة فالجسم لما نقلل الملح
ونقدر نعوض طعمه باستخدام البهارات شطة، قرفه ،جنزبيل

-لازم ناخد فيتامينات دايما عشان لما بناخد حاجتنا من المالتي فايتمن بيساعد علي قفل الشهية
لكن لما بتخدي اقل من حاجة جسمك من الفيتامين جسمك بيحسسك بالجوع عشان تاكلي تاني وتدخلي لجسمك فيتامينات تعوض حاجته.