كراكرز لايت صيامي ( مقرمشات )
اذا كنت تتبعين نظام غذائي ويؤرقك خيارات الإفطار يمكنك عمل الكراكرز الصحي الذي يحتوي على 45 سعر حراري فقط تقدمه لك خبيرة الطهي الصحي نهير مدحت بطريقه صحيه وبسيطه كل ماعليك اتباع الخطوات التالية لتحصلي علي الكراكرز الشهي
المكونات :-
– 250 جرام دقيق قمح ( 2 كوب ناقصين 4 ملاعق طعام )
– 150 مللي ماء فاتر ( نص كوب )
– 14 جرام زيت ( 2 ملعقه طعام )
– 6 جرام سكر ( ملعقه صغيره )
– 5 جرام ملح ( ملح صغيره )
الطريقه :-
– نخلط كل المكونات الجافه سويا
– يضاف الماء تدريجي مع العجن
– يضاف الزيت ونستمر بالعجن حتي الحصول علي عجينه ملساء
– تترك 10 دقائق
– تفرد العجين بنشابه او بدون
– نحضر صنيه مقاس 60*60 او صاج الفرن ويوضع العجين بسمك 3 مللي
– يخرم العجين بشوكه ويقطع حسب الرغبه
– يخبز علي 130 بفرن سابقه التسخين
المعلومات الغذائيه
16 قطعه
القطعه 45 cal
7.2 carb
1.2 fat
1.3 protein
#Noheer_Recipes
#هنعشها_صح_ونتعلم_نحسب_سعراتنا #مع_بعض_هنقدر #Life_style #تصويري #يومياتي
#Noheer
