نصائح طبيعيه للحفاظ علي بشرة المرأة في شهر رمضان المبارك

نصائح طبيعيه للحفاظ علي بشرة المرأة في شهر رمضان المبارك

بقلم : أحمد بساط

 

تتعرض بعض النساء إلي جفاف الجلد في شهر رمضان المبارك وذلك بسبب الصيام و عدم تناول كميات وفيرة من المياه في الفترة ما بين السحور الي الإفطار وكذلك اتباع أنظمة غذائية غير صحية.

وقد أكد الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلديةو المركز القومي للبحوث الأسبق علي اتباع هذه الخطوات:

أولا : شرب المياه بهذه الطريقه

إن تتناول المرأه كميات وفيرة من المياه لا تقل عن 8 أكواب في الفترة ما بين الإفطار والسحور .
وذلك لأن الماء يحسن من عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
ولا سيما الجلد ما يساهم في تجديد الخلايا وترطيب البشرة والوقاية من الجفاف.

ثانيا : الحصول على قسط كاف من النوم

قد يسبب السهر لساعات متأخرة بعد تناول وجبة السحور يؤثر سلبا على صحة البشرة و يجب الحصول على قسط كاف من النوم خلال شهر رمضان.
لأن فوائد النوم تحفز الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين اللازم للحفاظ على نضارة وترطيب البشرة.
بشرط ألا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات يوميا.

ثالثا : الاستحمام بصابون الجلسرين 

هناك العديد من الفوائد الصحية لصابون الجلسرين لانه يعمل على ترطيب البشرة ويحميها من خطر الجفاف والالتهاب.
وكذلك يساهم في علاج حب الشباب عن طريق إزالة الزيوت الزائدة من البشرة فضلا عن دوره في تنظيف مسام الجلد من الأوساخ المتراكمة بها.

رابعا : استبدال المخللات بالسلطة الخضراء

لأن الأملاح الموجودة بالمخللات لا تتسبب فقط في الشعور بالعطش بل تؤدي أيضا إلى تكوين خلايا TH2 وهى نوع من الخلايا المناعية تتراكم داخل خلايا الجلد وتسبب حساسية مزمنة تسمى بالتهاب الجلد التأتبي
فلذلك يجب استبدال المخللات بالسلطة الخضراء. لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تحافظ على نضارة وترطيب البشرة وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض الجلدية.

خامسا : استخدام الكريمات الواقية

الكريمات الواقية تعمل علي منع أشعة الشمس على حماية الجلد من الالتهابات والتصبغات والكلف الذي يظهر عليه نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية التي تؤدي أيضا إلى الإصابة بالجفاف.
كما تمنع الجلد من إنتاج المواد الطبيعية اللازمة لتجديد خلاياه
فيجب الحرص على دهن المناطق التي تتعرض لأشعة الشمس بالكريمات الواقية قبل الخروج من المنزل يوميا .

سادسا : يجب ارتداء الملابس قطنية

الملابس القطنية تعتبر بمثابة عازل حراري تساعد على بقاء الجسم باردا خلال فصل الصيف ودافئا خلال فصل الشتاء.
وتتميز بملمسها الناعم على الجلد مما يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات الجلدية عند ارتدائها.
وتعمل الملابس القطنية على امتصاص العرق بكفاءة عالية على عكس الملابس المصنعة من الأقمشة الصناعية الأخرى التي تجعل الجلد بيئة جاذبة للبكتيريا والفطريات وذلك بسبب تراكم طبقات العرق على سطح البشرة.

سابعا : الابتعاد عن الحلويات

تفتقر الحلويات مثل الكنافة والقطايف للعناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة.
كما أن الإفراط الزائد فيها يزيد من فرص الإصابة بالطفح الجلدي والجفاف فضلا عن ظهور البقع الداكنة وللذك انصح باستبدال الحلويات بالفواكه الطازجة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة.
مثل الفيتامينات التي تحافظ على صحة الجلد.

اتبعي سيدتي هذه الخطوات السهله والصحية والمفيدة وستحصلين علي بشرة ناضرة وناعمه وستلاحظين الفقرة هذا بنفسك.