10 نصائح للاهتمام بصحة جيدة

10 نصائح للاهتمام بصحة جيدة

 

كتبت: نهى أحمد حليم

الحصول على صحة جيدة هو ما نبحث عنه دائمًا ولكن لابد أن نسعى للعناية بالجسم وذلك من خلال تناول الفواكه والخضروات وممارسة بعض الرياضة.

وكي نصل إلى هذا لابد من وجود نصائح تساعد في الحصول على صحة جيدة، وهذا ما سنعرفه خلال التقرير.

١- غذاء صحي

لابد من تناول وجبات صحية أو وجبات خفيفة حيث أن هذا يساعد على الحصول على صحة جيدة.

٢- إبتسم وإن كنت لا تريد

هناك مثل يقول الضحك يطيل العمُر، هذا ليس بخطأ حيث يساعد الضحك أو الإبتسام على تقليل من التوتر والضغط النفسي، بل تتحسن حالتك المزاجية أيضًا.

٣- ممارسة الرياضة

من الجيد ممارسة الرياضة حيث أنها تعزز من صحة الجسم وأن تقليل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك لابد من إضافة نشاط رياضي إلى برنامجك اليومي، لأن هذا يساعد على نشاط الجسم بشكل مستمر.

٤-الإبتعاد قليلاً عن إستخدام الهاتف

حيث أن الإبتعاد عن وسائل التواصل الإجتماعي ولو فترة قليلة يحسن من حالتك النفسية، وهذا لأن كلما إستخدمتي هذا يجعلكي تشعرين بالاكتئاب وهذا بسبب ما يتم نشره على السوشيال ميديا.

 

٥- إختاري وقت للتنزهة

نحن دائمًا نضغط على أنفسنا كثيرًا سواء في العمل أو في المنزل، لذلك لابد من أن تخصصي وقت للتنزهه ولو كان فقط المشي في الهواء الطلق، حيث أن هذا يساعد على تحسين المناعة ويقلل من تركيزات الأدراينالين.

 

٦- النوم في وقت مبكر

حيث أن النوم في وقت مبكر وأخذ الوقت الكافي في النوم يساعد على إسترخاء الجسم من مجهود اليوم، وقلل من الأرق.

 

٧- الفواكة والخضروات تساعد على تقليل الصداع النصفي

يعد تناول الفواكه أو الخضروات من الأسباب التي تساهم في علاج الصداع النصفي، وذلك من خلال مشاهدةما نقوم بأكله لذا لابد من الإهتمام بتناول الفواكه والخضروات.

 

٨-حمام دافئ يساعد على الإسترخاء

يساعد أخد حمام دافئ على الإسترخاء والنوم بهدوء حيث أنه يقوم بعمل إسترخاء للجسم.

 

٩-شجع نفسك بكلمات إيجابية

نحن نحب أن نستمع إلى كلمات إيجابية كي نستمر، لذلك إدعمي نفسك وتحدثي إلى نفسك بكلمات إيجابية كي تقلل من التوتر النفسي ومن الظروف التي تمرين بها.

 

١٠- التقليل من مشروبات الكافيين

يعد التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين تساعد على تحقيق حياة أفضل، لأن الإكثار من الكافيين يساعد على التوتر والقلق.