جمالك
جمالك
سبع خطوات لجمال متجدد وبشرة نضرة
يبدو العديد من النساء وكأن اصغر من عمرهن الحقيقى بعشر سنوات على الأقل الامر الذى يثير استغراب الكثيرين لكن أطباء وباحثين ألمان يوصون بسبع خطوات بسيطة يمكن للجميع تطبيقها للتمتع بجمال دائم وبشرة نضرة
اولا نوم الجمال …
النوم فى اوقات منتظمة ولمدة تترواح بين سبع وثمانى ساعات تحافظ على نضارة البشرة ذلك ان هرمونات النمو تنشط فى فترة ما بعد منتصف الليل
ثانيا ممارسة الرياضة ...
اثبت دارسات اجريت فى جامعة هارفارد الامريكية ان ممارسة الرياضة لدقائق قليلة يوميا تكفى لشد الجلد والحفاظ على اللياقة البدنية
ثالثا الاسترخاء …
من المعروف لدى اطباء الجلد والباحثين ان العناصر الحرة وجزئيات الاكسجين وهذا يساهم بشكل كبير فى عملية الشيوخة عن طريق مهاجمة الياف الانسجة وهو ما يكون التجاعيد لذلك ينصح الاطباء بالاسترخاء بشكل منتظم
رابعا الطعام الصحى المتوازن …
النظام الغذائى قليل الدهون والغنى بالفيتامينات يبطىء من سرعة عملية الشيخوخة كما ان الفواكه والخضروات التى تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين سى
خامسا الابتعاد عن التدخين …
يعتبر التدخين احد اكثر العوامل المسببة لظهور التجاعيد ذلك ان مادة النيكوتين الموجود فى السجائر تضيق الاوعية الدموية وتهاجم الكولاجين المسؤول على نضارة الجلد وشده
سادسا حماية الجلد والعناية به …
التعرض المعقول لاشعة الشمس يسهم فى بناء فيتامين “دى” بالجسم الذى يقلل من ظهور التجاعيد فى الجلد ومع ابقاء الجبد غنيا بالمواد المغذية والفيتامينات والمعادن الضرورية يكتسب الجلد لونا ورديا نضرا
سابعا التفكير الايجابى …
يحتاج الدماغ كيفية اعضاء الجسم الى التدريب المنتظم للحفاظ على لياقته لذلك فإن النشطين عقليا يعيشون فترة اطول من غيرهم وهذا امر مثبت علميا كما ان التفكير الايجابى يقى من الامراض
لذلك حاولى القيام بنشاط عقلى مثل تعلم لغة جديدة او العزف على اله موسبقية او ممارسة رياضة جديدة
